wit d

[...] i mało energii, ciężko było gdziekolwiek zrobić progres i wszystko wydawało się takie ciężkie |-) Ogólnie nie narzekam, ale mogło być lepiej! Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] kiepskie samopoczucie to dałbym radę zrobić go lepiej 8-) Grunt, że robota wykonana i dałem z siebie max, na który było mnie stać dzisiaj :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] spraw bieżących i kombinowanie jak rozgospodarować posiłki na jutrzejszy dzień i cały tydzień, gdyż zaczynam zmiany w pracy na 18.30 :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, beta-alanina, kreatyna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, [...]

[...] małe czarne i pełne skupienia, energia i chęci 8-) Rack pulle dziś wchodziły jak złotooo! Ogólnie z całości treningu jestem mega zadowolony Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] zaczęło łapać mnie już mocne zmęczenie, ale docisnąłem do końca na 100%, także drugi trening w tym tygodniu i kolejny raz jestem zadwolony 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] | 12x41kg(4kg) 7 TRX Facepull 12 reps | 12 reps | 12 reps | 12 reps CARDIO: Planowe 60 min na rowerku stacjonarnym, na początku treningu Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: 400mg kofeina, beta alanina, kreatyna, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, [...]

[...] na tętnie 140ud/min Komentarz: No i wszystko zgodnie z planem, chociaż było ciężko. Jeszcze tylko jutro trening klateczki i odpoczywam :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] przed treningiem i brakowało siły, aczkolwiek sporo zrobiłem, więc myślę, że taki overload przed minicutem będzie jak najbardziej okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] ładne czucie mięśniowe. Aczkolwiek.. niechęć ogromna do tego ciężaru mnie dopadła. Robiłem wszystko na siłę, mimo, że dobrze wchodziło %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] | 12x41kg(4kg) 7 TRX Facepull 12 reps | 12 reps | 12 reps | 12 reps CARDIO: Planowe 60 min na rowerku stacjonarnym, na początku treningu Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: 400mg kofeina, beta alanina, kreatyna, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, [...]

[...] na tętnie 140ud/min Komentarz: Próbowałem się pobudzić na wszelkie sposoby, ale ewidentnie brakowało mocy, chociaż udało sie progresować Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] byłem aż tak pobudzony na treningu. Siły nie brakowało, skupienia i chęci tak samo. REWELACJA! Brak snu a taki dobry trening, no proszę }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] 10x100kg 10 Wyprosty nóg na maszynie 15x38kg | 15x45kg | 15x52kg | 15x52kg CARDIO: Planowe 60 min na rowerku stacjonarnym, na początku treningu Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: 400mg kofeina, beta alanina, kreatyna, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, [...]

[...] na tętnie 150ud/min Komentarz: Opornie to szło, nigdzie nie udało się zrobić progresu, jakie słabe czucie, więc czuję niedosyt :-O Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

06.04.2019 Sobota (1 tydzień mini cut) Oj, dziś zarwane nocki dały się we znaki. W nocy obudził mnie niesamowity ból głowy - od razu poszły tabletki i jakoś udało się dalej zasnąć, a gdy wstałem - zaczęła lecieć krew z nosa. Nie pamiętam kiedy ostatni raz takie coś mi się przytrafiło :-| No ale zjadłem śniadanko, wypiłem kawkę i ruszyłem na [...]

[...] Jak na tak wczesną porę to fajnie szło, aczkolwiek brak luźnej głowy, gdyż wiedziałem, że muszę się spieszyć, bo nie zdążę do pracy %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] 10x100kg 10 Wyprosty nóg na maszynie 15x45kg | 15x45kg | 15x52kg | 15x52kg CARDIO: Planowe 60 min na rowerku stacjonarnym, na początku treningu Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: 400mg kofeina, beta alanina, kreatyna, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, [...]

[...] czas przerw między seriami, więc wszystko idzie dobrym torem. Dziś jestem mega zadowolony z treningu, nawet te martwe ładnie szły :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] zrobieniem treningu, by wyrobić sie do pracy, czego nie lubieee. Wolę mieć taką luźną głowę i działać na spokojnie, ale mimo wszystko jest ok Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]

[...] 10x140kg 10 Wyprosty nóg na maszynie 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg CARDIO: Planowe 60 min na rowerku stacjonarnym, na początku treningu Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: 400mg kofeina, beta alanina, kreatyna, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, [...]